Excelで作成した、睡眠表のテンプレートです。

睡眠時間や覚醒回数などを記録する表です。

快適な睡眠のリズムを調べたり、病院の相談するための資料などとしてご利用ください。

このページではフォーマットが異なるA4横の2種類を掲載していますので、記入項目などで選択してください。

どちらも時間を棒グラフのように記入できるので、変化や結果が見やすくなっています。

疲労感や運動量を追加するなど、Excelで自由に編集してください。

ダウンロードファイルは圧縮しています、エクスプローラーでダブルクリックし展開してください。

Excel97-2003ブックで作成していますので、ほぼすべてのバージョンで使用できます。

「ノートン インターネット セキュリティ」動作環境下で作成しています。

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A4横用紙 3項目と備考

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睡眠表
2018年12月
日 曜日 AMPM 睡眠時間 合計 覚醒回数 起床時気分○△× 備考
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

睡眠表のテンプレート

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A4横用紙 5項目

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睡眠表
年月
日 曜日 昼寝をしたか 酒を飲んだか 睡眠時間合計 覚醒回数 起床時気分○△× AMPM
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
日:
月:
火:

木:
金:
土:

Excelで作成した睡眠表

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