Excelで作成した、ダイエット運動表のテンプレートです。

ダイエットの為の運動の継続が難しい事は、わかっているのでこのような表をご利用ください。

運動・食事の有無を記入でき、体重の推移がグラフで表示できます。

下はウォーキングやジョギングの歩数もグラフに表示できます。

どちらも日付と曜日・土日色が自動更新できます。

運動メニューの追加変更や、運動時間の追加など、自由に編集してください。

ダウンロードファイルは圧縮しています、エクスプローラーでダブルクリックし展開してください。

Excel97-2003ブックで作成していますので、ほぼすべてのバージョンで使用できます。

「ノートン インターネット セキュリティ」動作環境下で作成しています。

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体重グラフ

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ダイエット カレンダーのテンプレート

ダイエット運動表
2017年11月 私の最終目標:体重51Kgを維持!
日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
曜日 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木
体重 54.0 54.3 53.8
歩数 10000 8000 5200
朝食 〇 〇 ×
昼食 〇 × 〇
夕食 〇 〇 〇
筋トレ × 〇 〇
ストレッチ 〇 × 〇
メモ

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2017年12月 私の最終目標:体重51Kgを維持!
日 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
曜日 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日
体重 54.0 54.3 53.8
歩数 8000 10000 5200
朝食 〇 〇 ×
昼食 〇 × 〇
夕食 〇 〇 〇
筋トレ ×〇 〇
ストレッチ 〇 × 〇
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