Excelで作成した、ローフード ダイエット カレンダーとダイエット表のテンプレートです。

ローフードダイエットとは、ローフード(生の食材)を食べる食事療法のダイエット法です。

このページでは、ダイエット継続に必要な記録用紙を2種類を掲載しています。

上のカレンダー形式は、体重・体脂肪率を折れ線グラフで表示し、正しく食事ができたかを〇×で記入します。

下の表形式は、食事メニューを記入します。

どちらも日付と曜日が自動更新できます。

サプリの使用やスローガンの追加など、自由に編集してください。

注意:ローフードダイエットは栄養が偏り、栄養不足になることがあり、さらに定期的なエネマや断食など危険性があります。 安全と健康を第一に行うようにしてください。

Excel97-2003ブックで作成していますので、ほぼすべてのバージョンで使用できます。

「ノートン インターネット セキュリティ」動作環境下で作成しています。

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体重・体脂肪率グラフ

日付・曜日が自動更新

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ダイエット カレンダーのテンプレート

ローフード ダイエット カレンダー
食べてもいいもの:生の野菜・生の果物、生の豆類、生の穀物、ナッツ類、シード類、ドライフルーツ、海藻類や海苔、発酵食品、オイル
食べるとダメなもの:48度以上の熱が加えられた食べ物、加工食品
2017年11月
日123…282930
曜日水木金…火水木
体重 54.0 54.3 53.8
体脂肪率 23.8 22.5 22.0
朝食 〇 〇 〇
昼食 〇 ×
夕食
エネマ
断食
メモ

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ダイエット表のテンプレート

ローフード ダイエット表
目標 体重 kg 食べてはいけないもの
体脂肪率 % 48度以上の熱が加えられた食べ物、加工食品、お酒
2017年11月 ウエスト cm
日 体重 体脂肪率 朝食 昼食 夕食 エネマ 断食 メモ
1水
2木
3金

28火
29水
30木

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